Leesbril voor op het werk: wat te kiezen als je veel achter een scherm zit?
Ken je dat gevoel? Het is 16:00 uur, je hoofd bonkt, je ogen voelen aan als kurkdroog zand en je staart al uren naar die ene Excel-sheet. In ons digitale tijdperk zitten we gemiddeld wel 8 uur per dag achter een beeldscherm.
En ja, dat voel je. Je ogen zijn niet gemaakt voor urenlang staren op een vaste afstand.
Een simpele leesbril van de drogist helpt soms, maar vaak is er meer nodig. Een speciale werkbril kan een wereld van verschil maken. Laten we eens kijken hoe je de perfecte bril kiest voor achter je computer.
Waarom een speciale bril voor achter je scherm?
Een leesbril is in principe bedoeld om kleine letters dichtbij te lezen. Maar achter een scherm werken is net even anders.
Je kijkt namelijk naar een vlakke, fel verlichte afstand van ongeveer 50 tot 70 centimeter. Een standaard leesbril is daar vaak niet op berekend, waardoor je gaat verrekken. Veel voorkende klachten bij langdurig schermgebruik zijn:
- Vermoeide ogen (astenopie): Je oogspieren moeten constant aansterken om scherp te stellen.
- Hoofdpijn: Vaak aan de voorkant van je hoofd of rond de slapen, veroorzaakt door spanning.
- Droge ogen: We knipperen veel minder als we naar een scherm kijken (soms maar de helft vaker), waardoor het traanvocht opdroogt.
- Schermverblinding: Reflecties op je glazen die je zicht belemmeren.
Een goede computerbril helpt deze klachten te verminderen. Zo blijf je scherp en gefocust, wat je productiviteit flink ten goede komt.
De verschillende soorten brillen voor op kantoor
Als je naar een opticien gaat, zijn er verschillende opties. Welke past bij jou?
1. Computerbrillen (enkelvoudig)
Dit is de meest populaire keuze voor wie voornamelijk achter een computer werkt.
Een computerbril heeft een specifieke sterkte voor het scherm. De glazen zijn precies afgestemd op de afstand van je monitor tot je ogen (meestal 50-70 cm). Je kunt hierdoor scherp zien zonder je ogen te forceren.
2. Multifocale brillen
Vaak zijn deze brillen voorzien van een antireflectie coating en een blauw licht filter. De prijs varieert sterk: vanaf ongeveer €80 voor een basis model bij online aanbieders tot €300 of meer voor hoogwaardige glazen bij een fysieke opticien.
Als je naast je scherm ook regelmatig documenten op tafel leest of naar een whiteboard aan de muur kijkt, is een multifocale bril handig. Deze bril heeft verschillende sterktes in één glas: bovenin kijk je scherp naar veraf (het whiteboard), in het midden naar het scherm en onderin naar je papieren. De prijs ligt vaak tussen de €150 en €450. Dit is een verfijnde versie van de multifocale bril.
3. Progressieve glazen (Varilux)
Bij progressieve glazen is er geen zichtbare overgangslijn tussen de verschillende sterktes.
Het zicht is vloeiend van dichtbij naar veraf. Dit is ideaal als je veel wisselt tussen taken, maar het vergt wel even wennen. Progressieve glazen zijn vaak duurder, tussen de €200 en €500, afhankelijk van de kwaliteit.
4. Anti-statische brillen
Een specifieke, maar minder bekende optie. Deze brillen hebben een coating die statische elektriciteit vermindert.
Dit is vooral handig als je werkt met printers, scanners of in een omgeving met veel stof en toner. De statische lading wordt minder, wat irritatie kan voorkomen. Deze brillen kosten vaak tussen de €120 en €350.
De juiste correctie: hoe werkt dat?
De juiste sterkte voor je leesbril bij thuiswerken is cruciaal. Een verkeerde sterkte kan de klachten zelfs verergeren.
Bij een oogmeting voor een computerbril kijkt de opticien niet alleen naar hoe ver je kunt zien, maar ook naar de specifieke afstand tot je scherm. Belrijke factoren hierbij zijn:
- De afstand tot je monitor: Zit je dichterbij of verder weg? Dat bepaalt de benodigde correctie.
- Je werktype: Werk je met fijne details of vooral met grote overzichten?
- Je leeftijd: Vanaf een jaar of 40 wordt het oog minder soepel (presbyopie), waardoor een leesbril vaak nodig is.
Een typische correctie voor een computerbril ligt vaak tussen de -0,50 en -4,00 dioptrieën, maar dit is puur een indicatie. Laat je altijd goed adviseren. Een oogmeting kost gemiddeld tussen de €50 en €150, afhankelijk van waar je naartoe gaat.
Bekende merken en waar je ze vindt
Er zijn veel merken die brillen voor schermgebruik aanbieden. Hieronder een paar populaire opties:
- Zeiss: Een Duits topmerk dat bekendstaat om zijn precisieglazen. Zeiss heeft lenzen met BlueControl, een coating die blauw licht filtert. Een Zeiss computerbril begint vaak rond de €200.
- Essilor: Een Frans merk dat bekend is van de Varilux-glazen. Ze bieden geavanceerde digitale lens technologieën. Een Essilor-bril kost vaak vanaf €150.
- Transitions: Deze brillen verkleuren automatisch, afhankelijk van het licht. Handig als je afwisselend binnen en buiten werkt, maar voor puur computerwerk is een vaste tint vaak comfortabeler. Begint rond de €250.
- Warby Parker: Een populair online merk uit de VS dat sinds kort ook in Nederland actief is. Ze bieden stijlvolle computerbrillen voor een vaste, lage prijs (vanaf €95).
- EyeBuyDirect: Een andere grote online speler. Ze hebben een breed assortiment en vaak goede aanbiedingen. Een computerbril hier begint al vanaf €65.
Praktische tips voor schermgebruik
Naast een goede bril, zijn je gewoonten belangrijk. Probeer deze tips toe te passen:
- De 20-20-20 regel: Elke 20 minuten kijk je 20 seconden naar iets dat 20 meter verderop staat. Dit ontspant de oogspieren.
- Scherminstellingen: Zet de helderheid gelijk aan de omgeving. Te fel of te donker is vermoeiend. Gebruik een ‘nachtmodus’ of verlaag de kleurtemperatuur om minder blauw licht uit te stralen.
- Verlichting: Zorg dat er geen fel licht op je scherm reflecteert. Een bureaulampje met diffuus licht helpt, maar zet het niet direct op je scherm.
- Hydratatie: Drink voldoende water en gebruik eventueel kunsttranen als je last hebt van droge ogen.
- Afstand en houding: Zit je scherm op armlengte afstand en op ooghoogte, zodat je niet continu naar beneden hoeft te kijken.
Met de juiste bril en een beetje aandacht voor je werkhouding, kun je de werkdag veel comfortabeler doorkomen.
Een investering in je ogen is een investering in jezelf.