Leesbril voor thuiswerken: hoe kies je de juiste sterkte voor je werkplek?
Thuiswerken is heerlijk, maar het is ook een aanslag op je ogen.
Je kent het wel: die zware ogen aan het eind van de dag, die vervelende hoofdpijn achter je voorhoofd, of dat wazige gevoel net nadat je je laptop dichtklapt. Het scherm is de nieuwe norm en daardoor kijken we urenlang op een vaste, korte afstand naar pixels. Een simpele leesbril van de drogist helpt soms, maar vaak is er meer nodig.
Hoe kies je nu eigenlijk de juiste sterkte voor een bril die je de hele dag draagt? In dit artikel leg ik je uit hoe je de perfecte match vindt voor jouw thuiswerkplek, zonder dat je een oogarts hoeft te worden.
Waarom een leesbril voor achter je computer?
Een leesbril is eigenlijk een vergrootglas op sterkte. Hij is ontworpen om scherp te zien op korte afstand, typisch tussen de 30 en 50 centimeter.
Dat is ideaal voor een boek of een krant, maar een computerscherm ligt vaak iets verder weg.
Toch is een leesbril voor thuiswerken een uitstekende keuze, vooral als je merkt dat je ogen moe worden van het scherpstellen. Veel mensen denken dat je een leesbril pas nodig hebt als je ouder wordt, maar niets is minder waar. Door het vele beeldschermwerk belasten we onze ogen veel meer dan vroeger.
Een leesbril ontlast je oogspieren. Zonder bril moeten je ogen namelijk constant 'scherpstellen' (accommoderen), wat leidt tot vermoeidheid. Een leesbril doet dit werk voor je, waardoor je langer comfortabel kunt doorwerken.
De drie grootste factoren voor de juiste sterkte
De sterkte van een bril wordt uitgedrukt in een dioptrie-waarde, meestal aangeduid met een plus (+) voor verziendheid (leesbril) of een min (-) voor bijziendheid. Bij een leesbril voor computerwerk gaat het meestal om een positieve waarde, zoals +0,50, +1,00 of +1,75. Maar hoe weet je welke waarde jij nodig hebt?
1. De afstand tot je scherm
Er spelen drie belangrijke factoren mee. Dit is de allerbelangrijkste factor.
- Laptopgebruikers: Werkt je met een laptop? Dan zit je scherm vaak op ongeveer 50 tot 60 centimeter van je ogen. Dit is een vrij korte afstand, wat betekent dat je een relatief sterke leesbril nodig hebt (vaak tussen de +1,00 en +1,50 dioptrieën).
- Desktopgebruikers: Werkt je met een los beeldscherm? Deze staat vaak verder weg, denk aan 70 tot 80 centimeter. Voor deze afstand heb je een zwakkere sterkte nodig (vaak rond de +0,75 of +1,00).
Een leesbril is gemaakt voor een vaste korte afstand. Zit je met je neus op je scherm?
2. Je leeftijd en de accommodatie van je ogen
Dan heb je een sterkere bril nodig dan wanneer je achteroverleunt. Tip: Pak een meetlint en meet de afstand van je oog tot het midden van het scherm. Schrijf dit op als je een bril gaat uitzoeken.
Leeftijd speelt een rol, maar niet altijd op de manier die je denkt.
Naarmate je ouder wordt, verliest je oog lens elastiteit. Dit heet presbyopie, oftewel ouderdomsverziendheid. Dit begint vaak rond je 40e. Als je onder de 40 bent, kun je vaak nog prima uit de voeten met een lichte leesbril (tot +0,75) voor computerwerk.
3. De grootte en resolutie van je scherm
Ben je ouder dan 40? Dan neemt de behoefte aan sterkte toe.
Een 50-jarige heeft vaak al snel een sterkte van +1,25 tot +1,75 nodig om scherp te zien op een scherm op armlengte afstand.
- Grote schermen (27 inch en groter): Bij een groot scherm moet je meer van je oog bewegen om de randen te zien. Als je een leesbril draagt die alleen scherp is in het midden (zoals een progressief glas), kan de rand van het scherm onscherp worden. Een iets zwakkere sterkte kan hierbij helpen, zodat je meer van het scherm in één keer scherp ziet.
- Kleine schermen (13-15 inch laptop): Hier kijk je vaak meer gefocust op een klein punt. Een leesbril met een stabiele sterkte werkt hier vaak beter.
Het is dus niet zo dat je meteen een zware bril nodig hebt, maar de trend is wel dat de sterkte elk decennium ongeveer met 0,50 dioptrie toeneemt. De grootte van je scherm bepaalt hoeveel moeite je ogen moeten doen om de pixels te verwerken. Ook de resolutie speelt mee.
Een scherp 4K-scherm met veel pixels vraagt meer concentratie dan een oudere monitor. Als je merkt dat je gaat knijpen met je ogen, is de sterkte van je leesbril mogelijk te laag.
Soorten brillenglazen voor de thuiswerker
Niet elke leesbril is hetzelfde. Afhankelijk van je werkplek en budget kies je een type glas.
De klassieke leesbril (enkelvoudig)
Dit is de bekende bril van de drogist of de opticien. Het glas heeft overal dezelfde sterkte, specifiek voor dichtbij kijken.
Dit is perfect als je alleen achter je computer zit en niet tegelijkertijd door de kamer hoeft te kijken. Het nadeel? Als je opstaat en de kamer inkijkt, is alles wazig. Je moet je hoofd dan draaien om scherp te stellen.
De computerbril
Een computerbril is specifiek ontworpen voor de afstand tussen 50 en 80 centimeter. Het fijne aan een computerbril is dat het glas vaak iets breder is dan een normale leesbril.
Je hebt dus meer ruimte om scherp te zien zonder constant je hoofd te draaien. Veel computerbrillen hebben ook een blauwlichtfilter. Hoewel de werking van blauwlichtfilters wetenschappelijk nog wordt bediscussieerd, geven veel gebruikers aan dat het scherm rustiger aanvoelt voor het oog. Ben je ouder dan 45 en draag je al een bril voor veraf?
De multifocale (progressieve) bril
Dan is een progressieve bril vaak de beste optie. Deze brillenglazen hebben een vloeiende overgang van veraf (bovenin), naar middenafstand (voor je computer), naar dichtbij (lezen).
Voor computerwerk is dit ideaal, omdat je kunt schakelen tussen je scherm, je toetsenbord en documenten op je bureau zonder van bril te wisselen. Let wel op: bij progressieve glazen is het zichtveld voor de middenafstand (de computer) smaller dan bij een enkelvoudige computerbril. Je moet dus wel redelijk recht voor je scherm zitten.
Waarom een oogmeting essentieel is
Je kunt natuurlijk een gokje wagen met een bril van - bijvoorbeeld - de Action of Kruidvat, maar een professionele oogmeting is altijd beter.
Zelfs als je denkt dat je ogen gezond zijn. Een optometrist of opticien meet niet alleen je sterkte voor veraf, maar test ook je accommodatievermogen (het scherpstellen). Ze kunnen precies bepalen welke sterkte het beste werkt voor de specifieke afstand van jouw bureau.
Als je een afspraak maakt, geef dan aan dat je veel thuiswerkt. Vraag specifiek om een meting voor computerwerk.
De opticien kan dan een "intermediaire" meting doen, die precies tussen veraf en dichtbij inzit.
Dit voorkomt dat je een bril krijgt die te sterk is voor de computer, wat hoofdpijn kan veroorzaken.
Praktische tips voor je werkplek
Naast de juiste sterkte, helpt de inrichting van je werkplek enorm.
- De 50-70 cm regel: Zorg dat je scherm op ongeveer armlengte afstand staat. Te dichtbij betekent een sterkere bril nodig en meer oogspanning.
- De bovenkant van het scherm: Zet je scherm zodanig dat de bovenkant ongeveer op ooghoogte staat. Dit zorgt voor een natuurlijke houding en een optimale kijkhoek voor een leesbril.
- Goede verlichting: Een leesbril werkt het best met voldoende licht. Zorg dat er geen fel licht op je scherm reflecteert, want dat maakt het contrast lager en je ogen moeier.
Conclusie
De juiste leesbril voor thuiswerken kiezen is een kwestie van afstemmen op jouw specifieke situatie.
Meet je kijkafstand, let op je leeftijd en kies een type glas dat bij je werkpatroon past. Of je nu kiest voor een simpele leesbril voor je laptop, een leesbril voor schilderen en tekenen of een dure progressieve computerbril, investeer in je ogen. Ze zijn je kostbaarste bezit tijdens het werken.
En vergeet niet: als het niet goed voelt, ga dan terug naar de opticien. Een goede bril voel je niet zitten, die voelt alleen maar scherp.